Тридневна диета с кисело мляко

Киселото мляко съдържа важни ензими, витамини от групата В, минералите калций, фосфор, калий, магнезий, цинк и др

  • clock 13 март 08:49
  • 349
Здраве / Диети Тридневна диета с кисело мляко

Една бърза диета с кисело мляко може да ви се отрази неподозирано добре. Само за 3 дни би трябвало да се отървете от 3 килограма от теглото си, но и от доста токсини, насъбрани през зимата.

Киселото мляко съдържа важни ензими, витамини от групата В, минералите калций, фосфор, калий, магнезий, цинк и др. Аминокиселините в него подпомагат изграждането на нови клетки, тъкани и мускули.

То подобрява и обмяната на веществата, стимулирайки изгарянето на мазнините, нормализира работата на дебелото черво, действа добре при възпалителни процеси, укрепва имунната система, изчиства кръвта от токсините и нормализира нивото на холестерола. В дните на диетата трябва да се пият поне по 2 литра минерална вода и билкови чайове.

Кафето също е позволено, но без захар. След края й не бързайте да се връщате към обичайния си начин на хранене и избягвайте тестени и преработени храни, както и такива, в които се съчетават мазнини и въглехидрати.

Първи ден

 Закуска:

1 филийка черен хляб, тънко намазана с обезсолено сирене или извара

Втора закуска:

150 г кисело мляко

Обяд:

огретен на фурна (200 г картофи, обелени и нарязани, запечете в тавичка при умерена температура заедно с 1 с.л. зехтин, 50 г натрошено сирене и сол на вкус.), 1 чаша айран

Следобедна закуска:

 150 г кисело мляко

Вечеря:

Салата от 1 кофичка нискомаслено кисело мляко,

1 настърган морков,

1/2 настъргана ябълка,

2-3 нарязани ореха,

1 с.л. зехтин, магданоз и сол на вкус

 Втори ден

Закуска:

1 филийка черен хляб, тънко намазана с обезсолено сирене или извара

Втора закуска:

150 г кисело мляко

Обяд:

1 шопска салата

 Следобедна закуска:

150 г кисело мляко

Вечеря:

200 г печена риба, 1 салата от зеле и моркови, подправена със зехтин и лимонов сок

Трети ден

Закуска:

 1 филийка черен хляб, тънко намазана с обезсолено сирене или извара

Втора закуска:

150 г кисело мляко

Обяд:

1 омлет със сирене,

1 препечена филийка пълнозърнест хляб

 Следобедна закуска:

150 г кисело мляко

Вечеря:

 салата от 3 варени картофа,

1/4 варено червено цвекло,

1/2 ябълка,

 1/2 краставица,

1-2 стръка пресен лук,

1 с.л. растително масло, лимонов сок,

1 чаена чаша кисело мляко за заливка, копър и сол на вкус.

 

Още от Диети:
Коментари