4 начина да нормализирате ниското си кръвно налягане

ДИЕТИ и ФИТНЕС 4 начина да нормализирате ниското си кръвно налягане

Ниското кръвно налягане е едно от нещата, които карат човек да се чувства отпаднал и лишен от желание да се захване с каквото и да било. Това състояние е наричано още хипотония и е изключително неприятно за хората, които твърдят, че са притежатели на ниско кръвно.

В тази статия ще се опитаме да изложим 4 максимално адекватни съвета, с помощта на които да го нормализирате до толкова, че отново да се чувствате жизнени, свежи и активни.

1. Стремете се да увеличите приема на сол и вода

Повечето от вас може и да се противопоставят на този наш съвет, тъй като солта не е никак полезна за здравето на човек, но в този случай тя ще даде известни резултати и ще спомогне за това да нормализирате и балансирате, до колкото е възможно, кръвното си налягане.

Важно е да запомните, че се има предвид не готварска сол, а хималайска, тя е в пъти по-безвредна и е добре единствено нея да включвате в менюто си.

Що се отнася до хидратацията, то тя е също толкова полезна и препоръчителна и за хората, които нямат проблеми със здравето.

Винаги носете бутилка вода в чантата си и всеки път, щом я отворите, ще се подсещате да отпиете няколко глътки.

През лятото приемът на много течности е задължителен, тъй като от горещините тялото губи не малък процент от водния си запас.

2. По-малко алкохол, цигари и кафе

Другото важно нещо, свързано с балансиране на кръвното, е приемът на цигари, алкохол и кафе.

Освен, че са свръх вредни за тялото, те също така спомагат за това човек да повишава своето кръвно и да се чувства отпаднал и лишен от желание да свърши каквото и да било.

Може и да не знаете, но цигарите стесняват кръвоносните съдове и това води до намаляване на кръвното налягане.

3. Контролирайте храненията си

За да не изпитвате каквито и да било неразположения, ключовият момент е да контролирате своите дневни хранения.

Препоръчително е да приемате по-малки количества храна, но през по-кратки интервали от време. По този начин няма да чувствате и тежест в стомаха.

4. Оптимизирайте хранителен режим

Някой хора не обичат да им се налагат ограничения, особен тогава, когато става въпрос за храна.

Сред нас съществуват и представители на чревоугодничеството, които през целия си живот са консумирали точно онези храни, които са им доставяли най-голямо удоволствие, без да се съобразяват с каквито и да е норми.

Когато обаче имате здравословен проблем, като например висок холестерол, е от ключова необходимост да изготвите хранителен режим, към който да се придържате, тъй като храната е един от главните виновници човек да се чувства жизнено способен или лишен от енергия.

Прибавете към храненията си пресни плодове и зеленчуци, ако до  този момент сте ги избягвали. Консумацията на липов чай, люти чушки и лимони ще ви се отрази изключително благоприятно на общото здравословно състояние.

Препоръчително е да стартирате деня си с лъжица мед, която ще балансира кръвното ви налягане. Надяваме се съветите да ви послужат и отново да усетите онзи прилив на енергия, от който така силно се нуждаете!

АКО СТЕ ПРОПУСНАЛИ

Ограничения за влизане в България за граждани извън ЕС

От днес до 31 януари, в България не могат да влизат граждани или да преминават транзитно на всички страни извън Европейския съюз.

Забраната не засяга жители на Австралийския съюз, Канада, Обединените арабски емирства, Израел, Украйна, Северна Македония, Сърбия, Турция и още няколко държави.

Цялата заповед може да бъде видяна на сайта на Министерството на здравеопазването.

Стартира кампания за диагностика на кожни алергични заболявания

Предвижда се безплатно тестване за алергии, провокирани от маски, дезинфектанти и ръкавици.

Започва Национална кампания за диагностика и профилактика на кожните алергични заболявания. Кампанията е през целия декември.

Ще се включат алерголози от София, Плевен, Пловдив, Стара Загора и Русе.

Предвижда се безплатно тестване за алергии, провокирани от маски, дезинфектанти и ръкавици.


Виртуални изложби на фасадата на Народната библиотека до 10 декември

От днес до 10 декември всеки ден от 17 часа на специален екран на фасадата на Националната библиотека ще бъдат показвани виртуални изложби.

Поводът е 142 години от основаването на библиотеката, които се навършват на 10 декември.

„Зад кулисите на „Под игото“ е първата експозиция, а утре - „Живот чрез творчество“, като и двете са посветени на Иван Вазов.

Във фонда на Националната библиотека към момента се съхраняват близо 8 милиона и половина документи.

Доц. Димитър Атанасов: Стресът върху здравната система би трябвало да я подобри

Един от основните критерии, по които се сравняват системите на здравеопазване в различните държави, е средният брой пъти, в които е бил спасен животът на един човек. Средно за европейските държави това е 1-1.5, тоест поне веднъж за всекиго, каза пред БНР доц. Димитър Атанасов ръководител на катедра "Информатика" в Нов български университет.

„Мерило за здравната система е как спасява живота на хората. Това, което се забелязва в България в момента е, че може би не е оптимална здравната система. Очевидно има някакви несъвършенства, които биха могли да се изгладят. Такъв тип епидемии, натоварвания и стресове върху една система водят до подобряването й, чисто еволюционно ако погледнем“, изтъкна той.

Доц. Димитър Атанасов е автор е на книгата „Модели на смъртността“. Той обърна внимание на фактора смъртност, свързан с коронавируса. Атанасов сравни сегашните данни с миналогодишните за брой починали на ден, които са били около 300, и предположи, че до края на тази година смъртността ще нарасне с около 50%.

Допреди десетина дена бяхме на трето място по заразяване, отчитайки броя хора, които един човек успява да зарази, а това предпоставя и по-висока смъртност след определено време, поясни преподавателят.

Според него ограничителните мерки ще намалят броя на заразените и процента на положителните тестове, но "колко теста са направени е едно, колко са болните хора е друго".

Вероятността човек да е заразен и ние да го регистрираме като такъв е от порядъка на 0.3 до 0.5, посочи доц. Атанасов и допълни, че причините човек да не си прави тест за коронавирус са много. Организацията за карантиниране на контактните е трябвало да бъде различна, смята Димитър Атанасов.

Относно математическите модели доц. Димитър Атанасов изтъкна, че индикаторът за възпроизводство на вируса например може да се сметне по множество модели и така да се получат различни стойности, но ако се придържаме към постоянен модел, може да се говори за състоятелност на прогнозите и изводите.

Цялото интервю чуйте в звуковия файл.

Стартират първите виртуални дни на кариерата в икономическите сектори

Най-популярната платформа за търсене на работа у нас и Университета за национално и световно стопанство организират първите „Виртуални дни на кариерата в икономическите сектори“. Има възможност за видеовръзка.
Иновативният форум е последното събитие от календара за тази година на най-големия организатор на кариерни изложения.
По време на днешния форум шанс да открият своята нова работа или стаж имат всички с подготовка и интереси в областите икономика, финанси, маркетинг, човешки ресурси и обслужване на клиенти.
Тридесет и четири водещи компании ще очакват да се срещнат на форума със специалистите и студентите, които ще наемат за своите екипи.
В 11-годишната история на събитието за първи път то ще протече изцяло онлайн, включително традиционните 10-минутни интервюта ще могат да се проведат не само като чат, но и в аудио и видеоформати.
Участието за търсещите работа е напълно безплатно и без предварително уговаряне на срещи.
- реклама -

ОЩЕ

Ограничения за влизане в България за граждани извън ЕС

От днес до 31 януари, в България не могат да влизат граждани или да преминават транзитно на всички страни извън Европейския съюз.

Забраната не засяга жители на Австралийския съюз, Канада, Обединените арабски емирства, Израел, Украйна, Северна Македония, Сърбия, Турция и още няколко държави.

Цялата заповед може да бъде видяна на сайта на Министерството на здравеопазването.

Стартира кампания за диагностика на кожни алергични заболявания

Предвижда се безплатно тестване за алергии, провокирани от маски, дезинфектанти и ръкавици.

Започва Национална кампания за диагностика и профилактика на кожните алергични заболявания. Кампанията е през целия декември.

Ще се включат алерголози от София, Плевен, Пловдив, Стара Загора и Русе.

Предвижда се безплатно тестване за алергии, провокирани от маски, дезинфектанти и ръкавици.


Виртуални изложби на фасадата на Народната библиотека до 10 декември

От днес до 10 декември всеки ден от 17 часа на специален екран на фасадата на Националната библиотека ще бъдат показвани виртуални изложби.

Поводът е 142 години от основаването на библиотеката, които се навършват на 10 декември.

„Зад кулисите на „Под игото“ е първата експозиция, а утре - „Живот чрез творчество“, като и двете са посветени на Иван Вазов.

Във фонда на Националната библиотека към момента се съхраняват близо 8 милиона и половина документи.

Доц. Димитър Атанасов: Стресът върху здравната система би трябвало да я подобри

Един от основните критерии, по които се сравняват системите на здравеопазване в различните държави, е средният брой пъти, в които е бил спасен животът на един човек. Средно за европейските държави това е 1-1.5, тоест поне веднъж за всекиго, каза пред БНР доц. Димитър Атанасов ръководител на катедра "Информатика" в Нов български университет.

„Мерило за здравната система е как спасява живота на хората. Това, което се забелязва в България в момента е, че може би не е оптимална здравната система. Очевидно има някакви несъвършенства, които биха могли да се изгладят. Такъв тип епидемии, натоварвания и стресове върху една система водят до подобряването й, чисто еволюционно ако погледнем“, изтъкна той.

Доц. Димитър Атанасов е автор е на книгата „Модели на смъртността“. Той обърна внимание на фактора смъртност, свързан с коронавируса. Атанасов сравни сегашните данни с миналогодишните за брой починали на ден, които са били около 300, и предположи, че до края на тази година смъртността ще нарасне с около 50%.

Допреди десетина дена бяхме на трето място по заразяване, отчитайки броя хора, които един човек успява да зарази, а това предпоставя и по-висока смъртност след определено време, поясни преподавателят.

Според него ограничителните мерки ще намалят броя на заразените и процента на положителните тестове, но "колко теста са направени е едно, колко са болните хора е друго".

Вероятността човек да е заразен и ние да го регистрираме като такъв е от порядъка на 0.3 до 0.5, посочи доц. Атанасов и допълни, че причините човек да не си прави тест за коронавирус са много. Организацията за карантиниране на контактните е трябвало да бъде различна, смята Димитър Атанасов.

Относно математическите модели доц. Димитър Атанасов изтъкна, че индикаторът за възпроизводство на вируса например може да се сметне по множество модели и така да се получат различни стойности, но ако се придържаме към постоянен модел, може да се говори за състоятелност на прогнозите и изводите.

Цялото интервю чуйте в звуковия файл.

Стартират първите виртуални дни на кариерата в икономическите сектори

Най-популярната платформа за търсене на работа у нас и Университета за национално и световно стопанство организират първите „Виртуални дни на кариерата в икономическите сектори“. Има възможност за видеовръзка.
Иновативният форум е последното събитие от календара за тази година на най-големия организатор на кариерни изложения.
По време на днешния форум шанс да открият своята нова работа или стаж имат всички с подготовка и интереси в областите икономика, финанси, маркетинг, човешки ресурси и обслужване на клиенти.
Тридесет и четири водещи компании ще очакват да се срещнат на форума със специалистите и студентите, които ще наемат за своите екипи.
В 11-годишната история на събитието за първи път то ще протече изцяло онлайн, включително традиционните 10-минутни интервюта ще могат да се проведат не само като чат, но и в аудио и видеоформати.
Участието за търсещите работа е напълно безплатно и без предварително уговаряне на срещи.

В Пловдив събраха дарения за шоков фризер за кръвна плазма

Дарителската кампания за шоков фризер за кръвна плазма в Центъра за трансфузионна хематология в Пловдив приключва с успех. 

„Искахме да помогнем на лекарите в изключително тежката Covid криза“, каза за БНР един от инициаторите на кампанията Пепа Павлова.

„Започнаха да се включват много хора, много бързо се събра сумата“, обясни тя. 

Даренията са от 7 до 30 хиляди лева. Фризерът е на стойност 93 800 лева с ДДС.

След като дарителската сметка е била оставена отворена, е била събрана и сума за две легла за кръводаряване, а в момента продължава набирането за средства за консумативи.  

 „Всички превърнаха каузата в реален успех“, посочи Пепа Павлова.

Цялото интервю чуйте в звуковия файл. 

Столична галерия открива 3D изложба с литографии на Дали и Шагал

Първа виртуална 3D изложба открива днес столичната галерия „Оборище 5“. „Библията през очите на Шагал и Дали” е озаглавена експозицията, която включва 20 цветни литографии на Салвадор Дали и Марк Шагал,  някои от тях не са показвани до сега в България.

Изложбата може да бъде разгледана безплатно онлайн на сайта на галерия „Оборище 5“ до 25 декември.

Всички картини идват от известно издателство в Ню Йорк. Имат печат на гърба и се продават. Творбите притежават сертификат за автентичност и документ за собственост.

Серията на Салвадор Дали съдържа 105 цветни литографии смесена техника, направени по 105 акварела, създадени в периода 1963-1964 г.

Библейската серия от Марк Шагал включва общо 24 цветни литографии, всяка от които илюстрира сцена от старозаветен текст.

В Пловдив откриват най-голямата ледена пързалка в България

В Пловдив тази вечер ще грейнат светлините на коледната елха .За първи път няма да има тържествена програма, за да не се струпват хора.

От днес в града ще работи и ледена пързалка. Тя е най-голямата в България и е пред Военния клуб.

Любителите на пързалянето върху лед ще разполагат с цели 2000 кв. метра площ за каране на кънки.

Ледената пързалка ще работи всеки ден от седмицата от 10,00 до 22,00 часа. Входната такса е 8 лева, а за наем за кънките ще се заплащат допълнително 2 лева.

За децата ще бъдат предоставени тренажори, които ще им помагат да се пързалят безопасно. Всяка събота и неделя сутрин ще има безплатни уроци за начинаещите, а за редовните клиенти ще се предлагат карти с намаление.

Пързалката се изгражда за седма поредна година в Пловдив и е по австрийска технология. Организаторите са взели и предпазни мерки във връзка с ограничаване разпространението на Covid-19, като след всяка сесия кънките ще се дезинфекцират, а капацитетът на пързалката ще бъде използван на 50%.