Отслабване: Диета според метаболизма

ДИЕТИ и ФИТНЕС Отслабване: Диета според метаболизма

Защо някои хора постигат отслабване само чрез нисковъглехидратна диета, докато при други ключът към успеха се крие в диетите, бедни на мазнини? Причината за тези различия се дължи най-вече на вида метаболизъм, който всеки един от нас притежава. Или поне така твърди фитнес треньорката и автор на диетата според метаболизма Изабел Де Лос Риос.

Според нея човек трябва да живее и да се храни холистично, като комбинира храни според вида на своя метаболизъм и постигне хармония със своето тяло, ум и дух. „Повечето диети не работят, защото хората ядат грешните храни. Когато започнете да се храните с правилните натурални продукти за вашия тип метаболизъм, отслабването няма да закъснее, ще подобрите външния си вид и ще се чувствате по-енергични от всякога” твърди Де Лос Риос, създала диетата според метаболизма след десетки години опит, през които е помагала на хората да отслабнат.

Диетата според метаболизма представлява напълно естествен начин за отслабване, който наистина работи и може да обори дори и най-големите песимисти. Преди да я започнете трябва да имате предвид обаче, че това не е диета с бързи резултати, а е по-скоро режим на хранене, който помага за здравословно отслабване с от 0,5 до 1 кг на седмица.

Как работи диетата

Диетата според метаболизма се базира на теорията, че отслабването трябва да започне с опознаването на вида метаболизъм, нуждите на тялото от калории и количествата въглехидрати, белтъчини и мазнини в храните.

Според режима всеки човек спада към един от трите основни вида метаболизъм: белтъчен, въглехидратен или смесен. Ако елиминирате храните, които не пасват на вашия метаболизъм, тогава ще успеете да отслабнете. Например консумацията на рафинирани храни ще доведе до напълняване при някои хора, докато не би повлияло съществено на други.

Последователите на диетата вярват, че тя постига много повече от сваляне на излишните килограми, като контролира кръвната захар, кръвното налягане и холестерола; подобрява някои здравни състояния и увеличава енергийните нива на организма.

Независимо от типа метаболизъм, диетата препоръчва три основни хранения и две междинни закуски на ден и допълнителен прием на омега-3 мастни киселини. Отслабващите се насърчават също да водят дневник, в който да записват дневния прием на храни и по този начин да контролират по-лесно своето меню.

Диетата според метаболизма не изисква броене на калории или изпълняването на конкретни спортни занимания. Все пак диетата препоръчва включването на силови и кардио тренировки от време на време – поне 1-2 пъти седмично.

Какво може да се яде

Позволените от диетата според метаболизма храни са изцяло и само органични храни:

– здравословни меса,
– зеленчуци,
– семена,
– ядки,
– сурови, богати на фибри плодове.

Диетата предоставя възможността да включите към списъка с позволени храни и зърнени продукти.

Какво смятат експертите

Предимства на диетата според метаболизма са подтикването на желаещия да отслабне към позитивно мислене, добри намерения и повишена мотивация за самото отслабване. Въпреки това повечето твърдения, върху които се базира режимът, не са обосновани научно, а част звучат доста несериозно. Диетата се гради върху недоказани, ненаучни и потенциално опасни препоръки, коментират някои диетолози и отдават това отчасти на „некомпетентността на автора, който не е нито квалифициран експерт по хранене, нито лицензиран диетолог“.

Друга честа съществена критика към диетата е погрешно направената класификация на метаболизма според хранителните вещества – всеки трябва да се храни балансирано и да приема правилното количество въглехидрати, белтъчини и мазнини.

Място за размисъл

Трудно е да се повярва, че всеки един от нас спада към тези три типа метаболизъм, описани в диетата. Причината, поради която стигнете до отслабване чрез диетата според метаболизма, не се крие във вида на самия метаболизъм, а по-скоро – в ограничаването на калорийния прием. Режимът е богат на крехки белтъчини и фибри, които които засищат по-лесно и съответно подпомагат свалянето на излишните килограми.

Повечето препоръчани храни в диетата са доказано здравословни, но трябва и да се внимава: Диетата съдържа много неточности, които са подвеждащи и потенциално опасни – например в нея се препоръчва консумацията на сурови органични яйца, които не са безопасни за ядене.

Диетата според метаболизма е много стриктна, скъпо струваща, крие риск от дефицит на калций и е трудна за спазване в дългосрочен план.

АКО СТЕ ПРОПУСНАЛИ

Булеварди и улици в София се почистват след силния снеговалеж

Жълт код за валежи от сняг и дъжд и силен вятър е обявен за днес в цялата страна. В София продължава почистването на улиците и булевардите, по които се движи градският транспорт заради силния снеговалеж, съобщи столичният кмет Йорданка Фандъкова:

„И ще продължат докато не спре обилният снеговалеж, след което ще могат да се насочат и към кварталните улици. Моля всички собственици на офиси и магазини да почистят тротоарите пред сградите си“.

Към 12 ч. градският транспорт се движи по маршрутите си и по разписание, с изключение на автобусите по линии 66, 93, които са със скъсен маршрут до площад „Драгалевци“.

Започна делото за закриване на партия „Възраждане“

Протест в Софийския градски съд където се гледа иска на прокуратурата за закриване на партия „Възраждане“.

С разпит на свидетели започна делото за заличаване на регистрацията и закриване на партия „Възраждане“. От прокуратурата твърдят, че са открити множество нарушения при учредяването на формацията, като за учредители са вписани хора, които реално не са присъствали.

Един от адвокатите на Възраждане Петър Петров отхвърли обвиненията:

„Може ли да ви уточня, че т.нар. обвинение за мъртви души до момента е само едно голословно твърдение от страна на прокуратурата, неподкрепено с никакви доказателства по делото“

Лидерът на Възраждане Костадин Костадинов обяви, че върху активисти на формацията и разпитаните свидетели е оказван психологически натиск и те са били заплашвани, а партията е обект на политическа репресия. Той не изключи и засилване на репресията:

„Тъй като това е политическа поръчка, можем да очакваме и други неща. Можем да очакваме арести, можем да очакваме и посегателства върху нас. Очакваме, защото нас ни управляват хора, които не се свенят да използват прокуратурата като политическа бухалка и като инструмент на организираната престъпност“.

Следващото заседание по делото ще се проведе на 8 февруари с разпит на още свидетели.

Успоредно с процеса се проведе и протест на привърженици на „Възраждане“ в защита на партията.

Таксиметровите шофьори в Русе оцеляват трудно

Ограничителният режим в държавата затвори голяма част от търговските обекти, много фирми спряха работа заради липса на поръчки, училищата и детските градини също са празни. Сред жертвите на икономическата пауза са таксиметровите шофьори.

Повече от 1000 таксита има по улиците на Русе. От утре ще са по-малко. Защото те също са латерални жертви на коронавируса - без работа, без клиенти, без пари.

"Когато нямаше пандемия, имаше работа в града - предимно работещите, учениците, хората по-често пътуваха, но сега имам чувството, че ги е страх. Страх ги е да се возят, гледат да вървят пеша, притесняват се заради пандемията“.

Ето как стоят нещата.

"Без значение дали си под аренда или с твоя кола, ние плащаме на арендаджиите 180 лева на седмица. От 6 часа съм навън, имам два курса, това ми е оборотът от 6 досега - 11 лева и 24 стотинки".

Това каза Маргарита, която кара такси, има съпруг, дъщеря и внуче на четири месеца, но не присъства в регистрите на Здравната каса, на НОИ, на социалните служби - никъде. Не съществуват също колегите ѝ Димо и Руси.

"Защо да се осигурявам, аз не мога да изкарам пари за вкъщи, как да се осигурявам, не мога да се осигурявам", каза Руси.

"Така са ни докарали", допълни Димо.

Тези трима таксиметрови шофьори са събирателен образ на бранша. Вероятно има и изключения, но те са за пъстрота.

"Нищо не изкарваме, актовете по 2000 лева".

"Никой не се интересува как другия си изкарва прехраната, как оцелява".

Целия репортаж можете да чуете от звуковия файл.

Сула: Ъплоуднати постинги за делитване

Това ли е обратното на локдаун – ънлок-ъп? Представям си как на 31 януари 2040 година ОАМ (Обединени абсолютни монархии, бивше ООН) в чест на настъпващата нова 2041 обявява глобален ЪНЛОК-ЪП и като начало разрешава на човечеството да свали маските. Човечеството,...

БАН избира председател на академията

Настоящият председател академик Юлиан Ревалски е единственият кандидат за поста.

На онлайн заседание общото събрание на Българската академия на науките ще проведе избор на председател на академията.

Единственият кандидат за поста е настоящият и председател - академик Юлиан Ревалски.

Той ще представи програмата си за управление, която ще бъде обсъдена от членовете на Общото събрание, след което  кандидатурата на академик Ревалски ще бъде гласувана.

- реклама -

ОЩЕ

Булеварди и улици в София се почистват след силния снеговалеж

Жълт код за валежи от сняг и дъжд и силен вятър е обявен за днес в цялата страна. В София продължава почистването на улиците и булевардите, по които се движи градският транспорт заради силния снеговалеж, съобщи столичният кмет Йорданка Фандъкова:

„И ще продължат докато не спре обилният снеговалеж, след което ще могат да се насочат и към кварталните улици. Моля всички собственици на офиси и магазини да почистят тротоарите пред сградите си“.

Към 12 ч. градският транспорт се движи по маршрутите си и по разписание, с изключение на автобусите по линии 66, 93, които са със скъсен маршрут до площад „Драгалевци“.

Започна делото за закриване на партия „Възраждане“

Протест в Софийския градски съд където се гледа иска на прокуратурата за закриване на партия „Възраждане“.

С разпит на свидетели започна делото за заличаване на регистрацията и закриване на партия „Възраждане“. От прокуратурата твърдят, че са открити множество нарушения при учредяването на формацията, като за учредители са вписани хора, които реално не са присъствали.

Един от адвокатите на Възраждане Петър Петров отхвърли обвиненията:

„Може ли да ви уточня, че т.нар. обвинение за мъртви души до момента е само едно голословно твърдение от страна на прокуратурата, неподкрепено с никакви доказателства по делото“

Лидерът на Възраждане Костадин Костадинов обяви, че върху активисти на формацията и разпитаните свидетели е оказван психологически натиск и те са били заплашвани, а партията е обект на политическа репресия. Той не изключи и засилване на репресията:

„Тъй като това е политическа поръчка, можем да очакваме и други неща. Можем да очакваме арести, можем да очакваме и посегателства върху нас. Очакваме, защото нас ни управляват хора, които не се свенят да използват прокуратурата като политическа бухалка и като инструмент на организираната престъпност“.

Следващото заседание по делото ще се проведе на 8 февруари с разпит на още свидетели.

Успоредно с процеса се проведе и протест на привърженици на „Възраждане“ в защита на партията.

Таксиметровите шофьори в Русе оцеляват трудно

Ограничителният режим в държавата затвори голяма част от търговските обекти, много фирми спряха работа заради липса на поръчки, училищата и детските градини също са празни. Сред жертвите на икономическата пауза са таксиметровите шофьори.

Повече от 1000 таксита има по улиците на Русе. От утре ще са по-малко. Защото те също са латерални жертви на коронавируса - без работа, без клиенти, без пари.

"Когато нямаше пандемия, имаше работа в града - предимно работещите, учениците, хората по-често пътуваха, но сега имам чувството, че ги е страх. Страх ги е да се возят, гледат да вървят пеша, притесняват се заради пандемията“.

Ето как стоят нещата.

"Без значение дали си под аренда или с твоя кола, ние плащаме на арендаджиите 180 лева на седмица. От 6 часа съм навън, имам два курса, това ми е оборотът от 6 досега - 11 лева и 24 стотинки".

Това каза Маргарита, която кара такси, има съпруг, дъщеря и внуче на четири месеца, но не присъства в регистрите на Здравната каса, на НОИ, на социалните служби - никъде. Не съществуват също колегите ѝ Димо и Руси.

"Защо да се осигурявам, аз не мога да изкарам пари за вкъщи, как да се осигурявам, не мога да се осигурявам", каза Руси.

"Така са ни докарали", допълни Димо.

Тези трима таксиметрови шофьори са събирателен образ на бранша. Вероятно има и изключения, но те са за пъстрота.

"Нищо не изкарваме, актовете по 2000 лева".

"Никой не се интересува как другия си изкарва прехраната, как оцелява".

Целия репортаж можете да чуете от звуковия файл.

Сула: Ъплоуднати постинги за делитване

Това ли е обратното на локдаун – ънлок-ъп? Представям си как на 31 януари 2040 година ОАМ (Обединени абсолютни монархии, бивше ООН) в чест...

БАН избира председател на академията

Настоящият председател академик Юлиан Ревалски е единственият кандидат за поста.

На онлайн заседание общото събрание на Българската академия на науките ще проведе избор на председател на академията.

Единственият кандидат за поста е настоящият и председател - академик Юлиан Ревалски.

Той ще представи програмата си за управление, която ще бъде обсъдена от членовете на Общото събрание, след което  кандидатурата на академик Ревалски ще бъде гласувана.

Отварят две детски градини в София за медици в Covid отделения

51 детска градина

От днес в София отварят врати две детски градини, в които ще се обучават децата на медиците, които лекуват болни от Covid-19, съобщи кметът на София Йорданка Фандъкова.

„Докато детските градини са затворени, това е възможност да осигурим работата на лекарите, които са най-натоварени в Covid отделенията“, каза тя.

Стартира кандидатстването по мярката „Запази ме“

От днес започва кандидатстването по новата мярка „Запази ме“ за компенсиране с по 24 лева за работен ден за хората, които са в неплатен отпуск в периода от 29-и октомври до 21-и декември.

Става дума за работещите в дейностите, които затвориха заради наложените противоепидемични мерки, включително и персонала на детски градини и ясли.

На сайта на Агенцията по заетостта са публикувани образците на всички документи, които се попълват и подават от работодателите по електронен път, по пощата с обратна разписка, или на място в бюрата по труда.

В интервю за Българското национално радио социалният министър Деница Сачева уточни, че различните мерки, предприети от правителството могат да бъдат комбинирани от работодателя:

„Всички мерки могат да бъдат комбинирани. Просто един и същи човек – работник или служител, не може да получава всички мерки едновременно. Но един работодател, за различни свои работници и служители може да комбинира различни мерки. Те. Един хотел може да използва както мярката „Заетост за теб“, така и мярката 80/20, така и тази нова мярка „Запази ме“ за тези хора, които работят към заведенията към хотела или към нощните заведения или фитнеси към хотелите.

Социалният министър увери, че Агенцията по заетостта проверява и обработва получените заявления в рамките на 10 дни, след което в петдневен срок парите ще бъдат превеждани по сметките на служителите.

Право на подпомагане, но по друга мярка ще имат и родителите на деца до 14 годишна възраст, които се обучават дистанционно, като за целта няма да е необходим документ от учебното заведение.

Какви ще бъдат последиците от втория локдаун за бизнеса и за работниците

Този път затварянето ще удари по-фокусирано определени сектори, затворени със заповедта на здравния министър. Там проблемът ще бъде доста по-дълбок. Това каза пред БНР икономистът Петър Ганев от Института за пазарна икономика. 

Докато автомобилен завод с 1000 работници през март или април най-вероятно би затворил, сега изглежда, че няма причина индустрията да отнесе моментален удар. Заводите работят, камионите се движат. Много по-осезаем според Ганев ще е ударът в сектори, които са затворени за втори път – заведения, фитнес зали и други подобни. Икономистът нарече това „сериозно изпитание“ и прогнозира, че най-вероятно ще наблюдаваме ръст на фалитите.

Безработицата още не е тръгнала нагоре с мащабите от март и април, но напливът в бюрата по труда би започнал още тази седмица, ако някой от директно засегнатите бизнеси е решил да освобождава работници заради втория локдаун, поясни Петър Ганев.

Относно мярката в подкрепа на бизнеса, изразяваща се в компенсация на част от оборота, той заяви: „Не мисля, че там е скрита голямата помощ за бизнеса.“

Написахме бюджет, сякаш не идва нова вълна от ограничения, а бюджетът даде това, което беше обещано през последните четири години – вдигането на минималната заплата, на пенсиите, на заплатите на учителите, коментира още икономистът в предаването „Преди всички“.

„Голямата част от по-сериозния ръст на разходите не беше обвързана със самата пандемия и опасността от нов частичен локдаун“, категоричен е Ганев. Именно затова според него правителството вече няма много гъвкавост, защото е използвало оръжията си. 

Правителството изстреля своите патрони в друга посока.“

Ваня Григорова от КТ „Подкрепа“ определи сегашните мерки като по-адекватни от мартенските. Ще има дни, за които помощта от 24 лева на ден за работниците в неплатен отпуск от затворени сектори няма да се изплаща, предупреди Григорова. 

Сумите ще бъдат изплащани след одобрението и няма да важат за дните преди това, а одобренията ще се забавят, поясни тя. „Сумите по тези компенсации ще бъдат изплащани от момента на вземане на решението, тоест одобрение на тези заявления. Агенцията по заетостта работи с изключително нисък брой служители, поради което това одобрение ще се забави. /…/ Въпросът е, че ако бъдат одобрени след десет дни, тези изпуснати десет дни няма да бъдат изплатени.“

Ваня Григорова вижда риск в това, че работникът няма как да знае дали ще бъдат одобрени заявленията до Агенцията по заетостта, както и, че няма гаранции дали работодателят ще придвижи документацията, след като работникът му предостави декларацията си за неплатения отпуск и посочи банковата си сметка.

Нормално е човек да не може да се ползва от няколко мерки, които покриват един и същи риск, допълни Григорова относно комбинацията от мерки, които работодателите могат да прилагат.

По-малко се коментира другата възможност за подкрепа, а тя е по-достъпна – месечната целева помощ за хората с деца до 14 години, които не могат да ходят на детска градина и училище, отбеляза Ваня Григорова. Тя апелира родителите на деца до 14-годишна възраст, които са в неплатен отпуск или нямат право на обезщетение за безработица, да кандидатстват в Агенцията за социално подпомагане.

Двете гледни точки чуйте в звуковия файл.