Отслабване: Как да отслабнем на бюрото?

За офис служителите често е трудно да поддържат добра форма и здравословно тегло. Място за паника обаче няма – отслабването е постижимо дори на работното място с леки промени в трудовото всекидневие, пише вестник “Дейли стар”, цитиран от БТА.

Изданието предлага следните няколко съвета за отслабване на бюро.

Прекарвайте повече време в изправено положение

Ако работите в офис, гледайте да устоявате на порива да прекарате деня си в седнало положение. По възможност инвестирайте в “изправено бюро”. Ако работата ви не го позволява, ставайте по-често и се разхождайте, за да поддържате физическата си активност.

Човек изгаря средно 2,6 калории за минута в седнало положение и 3,3 калории в изправено. Това означава, че ако прекарате четири часа прави, ще изгорите допълнителни 168 калории.

Приготвяйте си домашна храна

Вместо да залагате на готови храни, изобилстващи от сол, се опитайте да си приготвяте домашна храна за офиса. Така няма да се тревожите за дебнещите от готовите продукти заплахи за здравето, а и ще спестите пари. Ако ви липсва вдъхновение, интернет изобилства от идеи за здравословни рецепти.

Заложете на полезни продукти между основните хранения

След като вече сте решили въпроса с обяда в службата, се погрижете за продуктите, с които ще залъгвате глада си между храненията. Вместо да тършувате из офиса за бисквити, се запасете с нарязани зеленчуци или пресни плодове.

Ако все пак ви липсва изкусителният елемент, можете да си позволите нискокалорични пуканки или неосолени ядки.

Изпробвайте упражнения на бюро

Ако в ранния следобед ви налегне умора, вместо с подсладено кафе или солена закуска, пробвайте да я преборите с изометрични упражнения – напрягане на различни части на тялото за 10 секунди. Редовното им правене помага за изгарянето на излишни калории.

Пийте зелен чай

Дори чаша зелен чай дневно допринася за изгарянето на мазнините. Напитката съдържа флавоноиди и мощни антиоксиданти, известни като катехини, които ускоряват метаболизма.

Шавайте повече

Вместо да седите неподвижно цял ден, се старайте да шавате повечко. Можете да потропвате с крака или да се въртите в стола си.

Изследване на специалисти от университета на Айова показва, че хората, които шават често, изгарят повече калории.

topnovini.bg

АКО СТЕ ПРОПУСНАЛИ

С поредица от прояви ОУ “Никола Икономов” в Разград отбелязва 60-годишнината си

С поредица от прояви Основно училище "Никола Икономов" в Разград отбелязва 60-годишнината от създаването си. Заедно с това се честват и 200 години от рождението на патрона на училището - видния просветител и общественик Никола Икономов. Проявите за празника...

Протест пред прозорците на властта: Отново поискаха въздух за Мартен по време на обсъждането на ОУП

Жители на Мартен отново излязоха на протест за чист въздух. След като вчера блокираха движението по главния път Русе – Силистра, днес те изразиха недоволството си с плакати пред сградата на Общината, където се проведе заседание на Експертния съвет...

От понеделник започва поетапното пускане на парното в Русе

От понеделник /2 ноември/ започва поетапното пускане на парното в Русе. Очаква се поетапното пускане на отоплението да приключи най-късно до четвъртък /5 ноември/. Тъй като прогнозата показва температурите да започнат да падат още в края на тази седмица,...

Бърза адаптация: Английската гимназия в Русе използва облачни платформи още от 2017

Английската гимназия, като първото иновативно средно училище в Русе, използва облачна платформа за образование още от 2017 година и затова сега с натрупания опит, учители и ученици се справят добре с дистанционното обучение в електронна среда. Всички обаче...

С искане за чист въздух: Жители на Мартен блокираха пътя Русе – Силистра

На протест за чист въздух излязоха жителите на град Мартен тази вечер. Те дори блокираха временно главния път Русе - Силистра. Недоволството на хората е породено от предложената промяна на статута на част от зоната на бившето КТМ. Според...
- реклама -

ОЩЕ

С поредица от прояви ОУ “Никола Икономов” в Разград отбелязва 60-годишнината си

С поредица от прояви Основно училище "Никола Икономов" в Разград отбелязва 60-годишнината от създаването си. Заедно с това се честват и 200...

Протест пред прозорците на властта: Отново поискаха въздух за Мартен по време на обсъждането на ОУП

Жители на Мартен отново излязоха на протест за чист въздух. След като вчера блокираха движението по главния път Русе – Силистра, днес...

От понеделник започва поетапното пускане на парното в Русе

От понеделник /2 ноември/ започва поетапното пускане на парното в Русе. Очаква се поетапното пускане на отоплението да приключи най-късно до четвъртък...

Бърза адаптация: Английската гимназия в Русе използва облачни платформи още от 2017

Английската гимназия, като първото иновативно средно училище в Русе, използва облачна платформа за образование още от 2017 година и затова сега...

С искане за чист въздух: Жители на Мартен блокираха пътя Русе – Силистра

На протест за чист въздух излязоха жителите на град Мартен тази вечер. Те дори блокираха временно главния път Русе - Силистра. Недоволството...

Общинският съвет в Разград одобри заема по проекта за Центъра за работа с деца на улицата

Община Разград ще тегли заем от 600 000 лева за изграждане на Център за работа с деца на улицата. Проектът се финансира...

Канада осъди нападенията във Франция

премиерът на Канада Джъстин Трюдо

Премиерът на Канада Джъстин Трюдо осъди нападенията във Франция. На брифинг след срещата на върха ЕС-Канада той подчерта:

„Ние категорично осъждаме тези терористични действия, които се базират на омразата като неприемливи. Няма абсолютно нищо, което би могло да оправдае това насилие. Затова с цялото си сърце сме с французите и всички хора по света, които осъждат и отхвърлят това деяние.  В същото време сме длъжни да признаем, че тези престъпници, терористи и убийци по никакъв начин не представляват исляма и мюсюлманите“. 

По-рано същото направиха в "Туитър" председателят на Европейския съвет Шарл Мишел и на Европейската комисия Урсула фон дер Лайен. На брифинга фон дер Лайен определи нападенията като "ужасяващи" и "брутални":

„Мислите ми са с жертвите на това отвратително деяние. Никой не трябва да поставя под съмнение европейската солидарност с Франция. Ние сме обединени и решени срещу фанатизма и варварството“.


Новите мерки срещу COVID-19 отново предизвикаха притеснение сред ресторантьорите в Русе

Заведенията в страната отново намаляват капацитета си, заради новите противоепидемични мерки, които влизат в сила от утре. Съгласно изискванията в ресторантите и...