Как да ги поддържаме?
1. Естроген – тофу от соя, соево мляко, кафяв ориз, ленено семе, плодове и зеленчуци.
2. Растежен хормон (соматотропин) – физическа активност (преимущество на силовите упражнения ); посещаване на сауна, гама-аминомаслена киселина.
3. Дехидроепиандростерон (ДХЕА) – ядки, семена, авокадо, риба, протеинови продукти за закуска.
4. Мелатонин – банани, домати, ориз, царевица.
5. Кортизол – високото ниво на този хормон, води до преждевременно стареене. Как да намалим нивото му? – прием на достатъчно вода, медитация, хранителни добавки с розов корен.
